[...] twarożek i obowiązkowo 1-2 jajka obiad - lepsza rybka gotowana albo duszona; surówka z oliwą z oliwek Kolacja - żadnych węglowodanów czy serów żółtych; biały ser, jajko, kawałek mięsa (MAŁY) czy odrobina wędliny albo oczywiście jajko :). Kawę pijam czasem ale nigdy rano do śniadania (tak ok południa mi się zdarza) więc nie wiem czy można. [...]
[...] na nic, nawet na spanie, choć bardzo się staram. Jem np. dzisiaj śn. jajecznica z 2 jajek na odrobinie chudego mleka + kromka razowca + pomidor + herbata zielona, potem kawa z mlekiem + ciastko ziarniste małe, ok 13.30 sałata, pomidor, kulka mozzarelli z oliwą i ziołami + grahamka. ok 17,00 zupa jarzynowa na wodzie nie zagęszczona i nie [...]
[...] spalacza, czyli zielonej kawy, której reklamy atakują mnie ze wszystkich stron. %-) Czy ten "cudowny płyn" działa na takiej samej zasadzie jak zielona herbata czy zwykła kawa - czyli kofeina --> teoretycznie wyższy metabolizm --> w praktyce różnie bywa? Zastanawia mnie, czy picie takich napojów (dla metabolizmu) ma jakiś sens czy lepiej już [...]
Ważne jest też to że co pół godziny musimy wypić 200ml płynów(niepełna szklanka), mogą to być woda, cola light, herbaty zielona, czerwona, czarna, kawa. z tym że bilans wody musi być na plus 2l Bardzo ważne jest to żeby wypić szklankę wody przed snem to brzmi jak jakieś egzorcyzmy, albo chociaż rytuały %-) tiaaaa, a atmosfera na spotkaniach, [...]
[...] Po badaniach jestem strasznie rozbita i czyje straszny głód,wieczorem bede znała wyniki ale odbiore je pewnie jutro. Picie jak do tej pory to herbata zielona ,troche wody i kawa oraz glukoza która weszłą jak mało :-) pycha nawet pielegniarki się wykrzywiały jak ja to piłam jednym duszkiem :)) czuje się dumna . suple to magnez i potas oraz [...]
[...] że jednak faceci czasem się do czegoś w życiu mogą przydać %-) Tak więc tym wszystkim mogę wytłumaczyć swój dzisiejszy nieco niedojedzony jadłospis... Płyny: woda 1,5l, kawa zbożowa x2, herbata zielona Warzywa: kalarepa, kapusta kiszona- zjadłam na kolację, nic innego już mi się nie chciało, coś ok 300g [...]
TYDZIEŃ 11/ PIĄTEK Dzisiaj znów cały dzień w drodze, ale tym razem tylko 12 godzin :-) W końcu wszystko wraca do normy . Płyny: woda 0,5l, kawa, herbata miętowa, zielona, melisa Warzywa: kapusta kiszona, kalafior, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/765a311549e147b5bbb5754308d58e19.png
SOBOTA DNT Mobilizacja: skokowy, biodra, barki Płyny: woda, kawa x2, herbata zielona x4 Warzywa: cukinia, pomidory, mrożonka Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5455396ac8e4181bef2bb19ed50f0d2.png Na kolację był krupnik siostrzany :-) nie liczyłam. Ćwiczyłyśmy z siostrzenicą pisanie. Po wszystkim pobiegła się poskarżyć, że każę jej pisać [...]
Wody staram się pić ok 3,4 litry dziennie plus herbata zielona i kawa. Co do intensywności na siłowni robię 5 rund ( w każdej `5x1 minutowa runda ćwiczenia, przerwa 10 sekund), a przerwa między rundami 1 i 2 minuty. Po tym jeszcze 2, 3 ćwiczenia na większych ciężarach. Treningi mma i boks określiłbym jako średnio-intensywne jak jest sama technika [...]
[...] 120b/80t/120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-02 zielsko: brokuł, ogórek, rzodkiewka, pomidor, marchew popitka: kawa, woda, zielona herba prochy: o3, D3, beta-karoten, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Mam ostatnio takie parcie na tłuszcz, że aż się [...]